Deadlift & Clean – December 4, 2022, Seoul, ROK

국내 유일의 스타팅 스트렝스 코치들에게 데드리프트, 파워클린의 이론과 실제 움직임에 대해 배우실 수 있습니다. 이 캠프는 데드리프트, 파워클린에 대한 이론 강의를 시작으로 해부학과 힘의 작용에 대해 가르칩니다. 캠프에 참가하신 모든 분들은 코치와 함께 데드리프트와 파워클린을 수행하게 될 것입니다. 캠프의 참가자들은 강의에서 설명한 내용을 직접 움직임에 적용해볼 것이며, 웜업부터 본 훈련까지 스타팅 스트렝스 코치가 지도할 것입니다. 이러한 과정을 통해, 참가자들은 올바르게 수행된 데드리프트와 파워클린의 특징에 대해 배울 수 있게 될 것입니다. 실제로 데드리프트와 파워클린을 수행해본 뒤, 프로그램에 관한 강의가 준비되어 있습니다. 프로그램을 적용할 때 생기는 일반적 문제점들을 파악하고, 어떻게 대처해야 하는지에 대해 배울 수 있습니다. 캠프는 질문과 답변 시간으로 마무리됩니다.

스트렝스 훈련을 시작하려는 초보자, 올바른 자세를 수행하는 데 어려움이 있는 훈련자, 자세를 가다듬고 운동에 대해 심도 있는 이해를 원하는 훈련자, 모두 이 캠프를 통해 스트렝스 훈련에 대한 깊이 있는 이해와 훈련에 직접적으로 도움이 될 수 있는 경험을 하실 수 있을 것입니다. 참가자 5명당 코치 1명이 배정됩니다.

역도화가 있으시다면 가져오시기 바랍니다. 역도화는 우리가 하는 운동에서 안정성과 균형 조절, 일관성을 향상시킬 수 있어 가장 필수적인 장비라 할 수 있습니다.

훈련하실 때 벨트를 사용하신다면 가져오시기 바랍니다.

정강이를 덮는 긴 양말 혹은 긴 바지를 준비하셔서 바벨이 정강이에 상처 내는 것을 방지하시기 바랍니다.